| 1作者 |
 ljs538258 (剛) (
) |
2005/11/17 23:25:20 |
218.162.89.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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簡單來說兩個以上的關節動作屬於複合式動作,不過核心肌群(腰部)例外.
單一關節的動作就是孤立肌群動作.
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| 2作者 |
terry119 (Hiroshi) (
) |
2005/11/21 19:31:23 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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仰臥推舉,槓鈴划船....等等牽涉到很多肌群的動作叫複合式動作
集中彎舉,繩索下拉....等等只使用到單一肌群叫孤立動作
大肌群項目需要小肌群參與
反而,小肌群項目不一定需要大肌群參與
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| 3作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2005/11/21 20:23:38 |
218.170.17.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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說成 "複合式動作" "孤立動作"~ 會不會很彆扭?
複合式動作(Basic movement) 中力健身院稱為"組合動作"~
孤立動作 (Isolation movement) 中力健身院稱為"局部動作"~
組合動作特色為 "主要動作" "多關節運動" "做的重量很重"~
用於增加力量和肌肉量幫助很大~
局部動作特色為 "輔助動作" "單一關節運動" "重量很輕"~
用於增加對稱性~ 修線條~ 對肌肉形狀的調整有很大的效果~
台灣健美界的悲哀~
健身運動的動作名稱~ 健身法~
到現在都還沒有統一的說法~
到處各翻各的~ 各說各的~
市面上有健美書籍~
竟然能把 Preacher's curls 翻成 "牧師捲曲"?
把 Isolation training principle 翻成 "分離度訓練理論"?
挖勒~
這種情況不知道要到什麼時候才能改善........!!!!????
中力健身院 Tony.
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