鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/11/18 01:29:03

220.141.154.xxx

來自台中縣
磅數 27.7磅
發文 20
註冊 2005/11/13
量級蠅量級
☆

請問一下就一些基本的動作
比如二頭,三頭,三角的訓練還有胸部的
我每次訓練的組數應該如何拿捏??
比如我今天要練二頭
我通常都是12下/組x3
這樣夠嗎?

該如何找出最適合自己的組數呢??

回應

1作者	ray0903 (可愛的可達鴨) ( )	2005/11/18 04:15:03	210.58.16.xxx
來自新竹市磅數 328.3磅 (嚇威姨度假中) 發文 380 註冊 2005/6/6 上量級中量級 ★★★	多試些不同組數與重量的組合這一點沒人能幫你找的能給的建議只有自己多試
2作者	T (台中市中力健身院) ( )	2005/11/21 21:33:56	218.170.17.xxx
來自台中市磅數 434磅發文 406 註冊 2005/4/29 量級中量級 ★★★	大肌群可以做到30組~ 小肌群大概20組即可~ 雖然說要認真練努力練~ 但是練太多也不行的~ 真正有強度的練法最多20組就可以了~ 中力健身院 Tony.

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