鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

j198412u(Iceman)( )

2005/11/20 23:21:48

203.80.97.xxx

來自港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級羽量級
★☆

胸部的前置疲勞法可用啞鈴飛鳥+啞鈴臥推
哪麼背部又有甚麼動作可以用來做前置疲勞法呢?

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2005/11/21 07:08:01	218.170.3.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	一般背肌的主運動應該是槓鈴划船所以可以用滑輪下拉或是坐姿滑輪划船
2作者	T (台中市中力健身院) ( )	2005/11/21 21:14:33	218.170.17.xxx
來自台中市磅數 434磅發文 406 註冊 2005/4/29 量級中量級 ★★★	這個問題問的非常好~ 根據Joe Weider 健美書籍的建議~ 前置疲勞用在背部的組合是: 1) Bent arm pull-overs + Chin ups. 2) Bent arm pull-overs + Lat pull-downs. 除了上述兩種組合~ 我的建議是: 1) 滾輪 + T-bar rows(T桿拉舉). 2) 寬握伏地挺身 + Lat-pull downs(滑輪下拉). 3) 過頂舉(pullovers) + Barbell rows(桿鈴拉舉). *上述方法有可能會動到胸肌~ 所以要安排與胸部動作避開重複訓練~ 中力健身院 Tony.

前往討論版｜跳頁 : 1

前置疲勞法應用問題