| 1作者 |
 bioman (bioman) (
) |
2006/02/14 11:27:15 |
211.23.116.xxx |
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來自 台南縣
磅數 35.1磅
發文 11
註冊 2006/2/13
量級 雛量級
★
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我也有這種經驗,通常會痛個2~3天,建議你將重量及姿勢調整一下,或許可改善
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| 2作者 |
bebo (BeBO) (
) |
2006/02/14 11:52:45 |
211.74.8.xxx |
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來自 新北市
磅數 60.8磅
發文 48
註冊 2005/5/13
量級 羽量級
★☆
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我是只有在練的時候會~~
不會痛2~3天
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| 3作者 |
MUTA (MUTA) (
) |
2006/02/14 12:15:15 |
218.169.10.xxx |
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來自 新北市
磅數 37.7磅
發文 40
註冊 2004/5/4 上
量級 雛量級
★
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我也會痛，我才剛加入健身練了兩個月，甚至現在連重量也越做越輕了，舉例來說連上斜槓鈴仰臥推舉也都做不重了，剛練一個月時舉到50多公斤至少三組〈一組12下〉，現在反而剩下30公斤有時連兩組都做不完，引體向上也從14下掉到6下，真的不知道該怎麼辦。不知道是肌肉受傷了還是怎麼了。
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| 4作者 |
T (台中市中力健身院) (
) |
2006/02/14 14:31:54 |
218.174.247.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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所有會造成酸痛的動作~
都要停止~
健身第一個原則是不能受傷~
任何受傷的跡象或前兆~
都要小心謹慎~
否則後果只有壞處沒有好處~
健身者不但要知道提升訓練強度~
更要知道如何 "休息恢復"~
訓練過度的主要特徵就是 "退步~ 酸痛~"
千萬不可硬拼~
Tony.
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| 5作者 |
MUTA (MUTA) (
) |
2006/02/15 07:48:03 |
218.169.5.xxx |
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來自 新北市
磅數 37.7磅
發文 40
註冊 2004/5/4 上
量級 雛量級
★
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謝謝T老大的指導
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| 6作者 |
leojoe11 (神) (
) |
2006/02/15 17:01:47 |
220.139.230.xxx |
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來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
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我是練三頭的時候三角肌中束會痛,而且練完二頭肌隔天手會有種無力感
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