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背阔肌的上中下

樓主: wxk234(wxk234)( male) 2007/08/06 09:44:44 218.80.226.xxx
來自 大陸地區
磅數 25.8磅
發文 23
註冊 2007/5/18
量級 蠅量級
☆
胸肌可以分上，中，下三部分训练。但是背阔肌也能分上，中，下三部分训练吗？分别是那些动作呀！
回應
1作者 TigerChi (○┬┐←痛><…) ( male ) 2007/08/06 09:54:18 59.125.149.xxx

來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
 本網的訓練教學裡就有了阿.
不要想一口氣吃出一個胖子來!
2作者 johnconner1129 (小強) ( male ) 2007/08/06 13:36:43 59.120.21.xxx
來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
 闊背肌沒分上、中、下
應該是分上背肌群和下背肌群吧
如有錯 請更正
3作者 小致 (耐操比特犬) ( male ) 2007/08/06 13:54:07 59.113.48.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
 胸部可以分開練是因為
胸部的肌肉束是分成兩大部分的
上胸肌一部分 另一部分是中下胸肌
兩者的肌肉走向不同 訓練方式當然也不同

背部的話 如果你只有指闊背肌 那就只是左右兩邊而已
沒有再分上中下的 闊背肌要大的話就加強頸前下拉.引體向上的動作囉
4作者 a586574 (瘋狂…愛) ( male ) 2007/08/06 14:45:41 203.111.215.xxx
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
 胸肌分上中下不是刻意去分的!
說來這問題也挺有創意的,
沒有仔細想為什麼胸肌要這樣分喔!!!
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5作者 jomss (小猛) ( male ) 2007/08/06 17:09:54 61.59.209.xxx
來自 高雄縣
磅數 7.6磅
發文 14
註冊 2007/7/17
量級 蠅量級
☆
 頸前下拉這個動作 能用啞鈴或是長槓來練嗎
6作者 skinner1975 (SKINNER) ( male ) 2007/08/06 17:17:49 60.250.129.xxx

來自 新北市
磅數 687.2磅
發文 240
註冊 2006/3/20
量級 中重量級
★★★☆
 不行吧，
頸前下拉用的是『拉』，
如果用啞鈴或長槓來代替，
那就是『推』了，
這時練的就不是背而是肩部。
7作者 bbn_tw (小榆) ( male ) 2007/08/07 06:54:06 218.165.77.xxx
來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
 請參考這裡https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp
8作者 374111 (羅開) ( male ) 2007/08/07 09:43:08 203.75.65.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 基本上背部肌肉分為肩斜肌與上背及下背喔.上背的訓練有 引體向上.曲體划船...等.下背很重要.不過..練下背很辛苦的.要多加油.下背的訓練有 硬舉.弓背伸展..等 加油吧

※本文於2007/8/30 下午 12:43:14修改※

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