| 1作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2007/08/18 00:58:47 |
123.240.102.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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重訓不能減肥，有氧才行
吃太多、太油、太鹹會變胖
訓練強度、蛋白質不夠，熬夜睡眠不足肌肉不會變大
大部份剛接觸健身的朋友都會變胖，尤其是肚子
這是正常的，每人體質不同，需要的食物也不同
一年半載後自然就知道該吃些什麼了
題外話…有健身經驗的人應該知道
自然健身一年能增加2~3公斤的肌肉量就已經很不錯了
樓主一個半月多了6公斤，大部份是什麼呢…
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| 2作者 |
grandfa (米米) (
) |
2007/08/18 02:41:06 |
59.105.9.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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我也有這種困擾
我食量 在健身前後 感覺差不多
不過健身後體重卻增的很快
不知道是不是因為健身 吸收力變的特好※本文於2007/8/18 上午 02:41:28修改※
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| 3作者 |
 kobeinverson (阿龜) (
) |
2007/08/18 10:34:12 |
203.187.34.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 151.2磅
發文 169
註冊 2006/12/17
量級 輕量級
★★
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有可能是腹肌的關係
有時候方法錯肚子會變大
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| 4作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/08/18 17:56:58 |
219.68.90.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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然後吃2片全麥土司2片加蛋*3，牛奶1杯
請問一下,這句話是說三餐都這樣吃嗎?
吐司這樣的食物也許很多人認為和吃飯差不多意思,但是其實差滿多的
吐司的配方裡面有添加油,標準來說應該是要用天然奶油,但是我發現有部分商品並不是用天然奶油,而是用氫化植物油,這種油比一般的天然油脂更容易造成肥胖,所以如果要有好身材的還是少吃為妙,要不然就是自己做
那可能有人想知道,麥片或穀片是不是就比較健康呢?其實到大賣場或超市去一個一個的去看包裝盒,有不少商品其實有添加氫化植物油的,只是可能寫得很含蓄,寫"植物油",或是"奶精",所以各位大大下次要去購物的時候記得多看一下產品的包裝,幫自己的健康把關喔
哪些成分標示可以看出來該項產品有加氫化植物油呢?常見的如下:
氫化植物油 部分氫化植物油 氫化XX油 植物油 精製植物油 精製XX油 人造奶油 植物奶油 人造酥油 酥油 白油 雪白奶油 雪白油 奶精 植物奶精 棕櫚油 椰子油(一般的棕櫚油和椰子油都有氫化過,純天然的很貴,基於成本考量.......你知道我的意思吧)
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| 5作者 |
kinnnikuman (進化) (
) |
2007/08/19 00:07:57 |
220.133.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.3磅
發文 57
註冊 2007/7/2 上
量級 羽量級
★☆
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回balar大:
我知不能減重，所以文中，我有提到:跑步對我來說，會不會不太合適
就算是脂肪也好，至少長在手、胸、背上，不要長在肚子嘛…(ˊˋ
回paddyh大:早餐是全麥*2加牛奶1杯，中午是雞腿便當or牛肉
訓練完後才是2片全麥土司2片加蛋*3，牛奶1杯
晚上也是平常的餐飯~
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| 6作者 |
askker (我也要和胖子做朋友) (
) |
2007/08/19 07:05:02 |
220.139.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
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你熬夜(1點算熬夜)
所以肌肉會長的慢
"假設"你肌肉的刺激量已經夠了
你這樣的吃法可能蛋白質不足
土司很方便
但是如樓上所說的
有氫化油脂的問題
而且鈉含量也都頗高
特別是便利商店的土司
吃過幾次總覺得不太對勁不敢吃多
如果你體重有持續上升
可以開始考慮穿插一些有氧運動的項目
心靈因夢想而偉大
身體因毅力而強大
我將乘著毅力朝夢想前進
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| 7作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/08/19 07:53:41 |
219.68.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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我知不能減重，所以文中，我有提到:跑步對我來說，會不會不太合適
就算是脂肪也好，至少長在手、胸、背上，不要長在肚子嘛…(ˊˋ
適度的有氧運動對於長肌肉也是有幫助的,不要只偏重重量訓練喔(因為可以增加肌肉內毛細血管的量,讓養分的運送更有效率,間接幫助肌肉成長)
想要讓脂肪平均分布?那是不太可能的,雖然大家都希望這樣,男生就是比較容易囤積在腹部,只好靠有氧運動去燃燒它囉,另外,腹部及腰部囤積脂肪並不是好事,因為會提高罹患慢性病的機率,所以為了自身健康,增加肌肉的同時脂肪也應該控制一下
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| 8作者 |
h881210304 (Manny) (
) |
2007/08/19 11:48:05 |
211.74.210.xxx |
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來自 高雄市
磅數 40.9磅
發文 65
註冊 2006/10/24
量級 雛量級
★
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適度的有氧運動.加上飲食控制.還有持之以恆的心才是不2方法喔!!!!!!
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