| 1作者 |
godzilla (吃飽飽) (
) |
2007/09/30 11:15:33 |
218.175.73.xxx |
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來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★
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加油!!! 上健身房練~
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| 2作者 |
 jw3200 (阿雲) (
) |
2007/09/30 16:04:43 |
163.28.48.xxx |
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來自 台中市
磅數 39.5磅
發文 39
註冊 2006/11/3
量級 雛量級
★
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一開始可以先靠牆倒立
進階一點可以靠牆倒立做挺身
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| 3作者 |
chanp (藥不是萬能,但有智慧的人可找到他所要的) (
) |
2007/09/30 17:25:48 |
61.229.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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進階一點可以靠牆倒立做挺身
=========================
你確定這個動作是練背肌....
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 4作者 |
boy78332211 (贅肉男) (
) |
2007/09/30 17:39:18 |
219.71.11.xxx |
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來自 台南市
磅數 1263.8磅
發文 669
註冊 2007/5/8 下
量級 超重量級
★★★★★
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這個問題應該去問一下李小龍會比較好吧
胖虎 :『我是胖虎，我是孩子王』藤原佐為 『我是佐為，我是棋靈王』
麻倉 葉 『我是阿葉，我是通靈王』武藤遊戲 『我是遊戲，我是遊戲王』
魯夫 『我是魯夫，我是海賊王』辛巴 『我是辛巴,我是獅子王』
查理 :『我是查理，我是茶理王』
贅肉男『我是贅肉男，我是肌肉王』
http://www.wretch.cc/mypage/boy780201
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| 5作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2007/09/30 18:43:22 |
61.230.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
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單槓!?
是指拉單槓的單槓嗎？
拉單槓對背肌很有效果哪!!
但是如果初接觸者可能一下都拉不上去...
初學又想經濟實惠者，可考慮買個啞鈴床邊划船，多試幾次應該會有感覺
※版上有標準教學圖
等稍有成果後再拉單槓又可突破瓶頸啦!!
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| 6作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/09/30 19:05:41 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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以你現在有的器材來說單槓是很好練背肌的工具
特別是擴背肌也就是李小龍的那兩片翅膀
你可以試試看寬拉(雙手握距比肩略寬)和窄拉(握距比肩略窄)交替拉
先球動作標準 不求次數多寡 能拉多高就拉多高!
ps 李小龍已過世 玩笑別亂開
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| 7作者 |
8474366 (健美教练) (
) |
2007/09/30 19:11:26 |
211.143.236.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 127.2磅
發文 105
註冊 2005/12/1
量級 輕量級
★★
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哑铃划船、杠铃划船、杠铃硬拉、单杠引体向上四个都是练背阔肌的经典动作。
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| 8作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/09/30 19:47:04 |
218.171.248.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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大概就是這些，可以來首頁看喔https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back.asp
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| 9作者 |
ww2314 (小科) (
) |
2007/09/30 22:42:24 |
122.126.95.xxx |
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來自 新北市
磅數 0磅
發文 9
註冊 2007/9/29
量級 蠅量級
☆
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各位大哥:
我如果單槓第1次拉12下第2次剩6下再來都只剩4下一組ㄌ 正常嗎? 之前在奇摩知識有人說每組都要一樣多下拉8組說.. (還有我無法在拉上去時吐氣下來吸氣ㄟ我都是吸一口拉一下這樣會內傷嗎 因為拉上去時吐氣我下來會呼吸不順)
做一天讓肌肉休一天好還是天天練比較快阿(吃激酸好還是乳清蛋白比較快)
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| 10作者 |
jackyyan (幾分?) (
) |
2007/10/01 00:15:51 |
218.172.192.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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注音要改過來喔...
暑假剛過......
不要剛開學馬上去嚇威疑度假
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| 11作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/10/01 00:17:54 |
61.64.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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大肌群休息3天.不要瞥氣就好.1開始拉12下再來少了.是正常.只不過少到剩4下我希望你要去做機械去補1下.肌酸跟高蛋白的公用你應該去爬文看看....
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| 12作者 |
ww2314 (小科) (
) |
2007/10/01 11:49:05 |
122.126.74.xxx |
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來自 新北市
磅數 0磅
發文 9
註冊 2007/9/29
量級 蠅量級
☆
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田哥大大,假如休息三天中可以做彿地挺身嗎?會不會重覆到同一個肌群呀?
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| 13作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/10/01 13:33:53 |
61.64.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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MSN交流吧[email protected]
你要做無差拉.只不過你的訓練課程是怎麼排?
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| 14作者 |
taiwan90051 (Lebron James) (
) |
2007/10/01 14:30:42 |
210.209.225.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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他的背肌 長的好低 快要連到腰了耶
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| |
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| 15作者 |
ww2314 (小科) (
) |
2007/10/01 14:58:08 |
122.126.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 0磅
發文 9
註冊 2007/9/29
量級 蠅量級
☆
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假如一天拉完8組單槓桿第2天練浮地挺身第三天練腹肌三天一個循環行嗎?
(其實我是那種想天天練單槓讓背肌練多一點但似乎不休息肌肉也長不大是嗎?)
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| 16作者 |
badbird (悪鳥先生) (
) |
2007/10/06 02:33:14 |
125.225.7.xxx |
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來自 新北市
磅數 57.2磅
發文 52
註冊 2006/9/22
量級 雛量級
★
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李小龍不是背肌長太低 是他褲子穿太高....
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| 17作者 |
back23 ( 田哥) (
) |
2007/10/06 11:49:55 |
61.64.190.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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每天練 拉單槓 不休息.怎麼大?欲速則不達.爬個文吧.
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