| 1作者 |
grandfa (米米) (
) |
2008/06/16 00:11:09 |
203.73.254.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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跑步跟飲食都要注意
才能夠減到 而且跑步的速度要注意
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| 2作者 |
 羽毛貓 (龘) (
) |
2008/06/16 08:50:43 |
125.224.121.xxx |
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來自 台南市
磅數 14.8磅
發文 26
註冊 2008/4/3 上
量級 蠅量級
☆
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除了跑步之外 還要少吃油炸 少喝飲料 碳水化合物少攝取 多吃蔬菜
有在健身的話順便多攝取蛋白質@@" 蛋白質熱量不高...油炸物除外= =
妳吃進去的彼消耗的多當然就減不下來拉
ps 就男生而言 肚子應該是最後瘦的地方喔 要有耐心 雖然在減脂過程中
會順便瘦到一點 不過最後要瘦到腹肌明顯實在很拼
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| 3作者 |
agibo (相當好吃) (
) |
2008/06/16 10:38:48 |
163.29.32.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 47.2磅
發文 78
註冊 2008/1/14
量級 雛量級
★
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我也常跑，但跑步之餘還是要練一下腹部，比較有成效
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| 4作者 |
ianw (Bono) (
) |
2008/06/16 13:08:13 |
203.67.8.xxx |
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來自 台北市
磅數 74.1磅
發文 135
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆
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你跑的太慢了，四百公尺一圈跑兩分鐘就算很慢了，你平均下來一圈要跑四分鐘。這樣心跳不夠快，減脂效果很有限。
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| |
|
| 5作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2008/06/16 13:37:08 |
61.216.10.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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請問你多久跑一次？
如果一個禮拜才跑一兩次當然不會有成果
如果要減脂的話一週至少三次有氧運動
最好加入重量訓練
因為肌肉越多消耗熱量越快
飲食上要避免脂肪高的東西
然後多喝水
重要的是要持之以恆
一個月時間很短
兩三個月再來檢討成果比較OK
畢竟冰凍三尺非一日之寒
長時間累積的「成果」需要長時間的奮戰
即使全球暖化日益嚴重
北極冰層也不可能一個月就融化阿！
加油！
|
| 6作者 |
johnconner1129 (小強) (
) |
2008/06/16 14:47:42 |
61.219.31.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 122.1磅
發文 166
註冊 2006/10/12
量級 輕量級
★★
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以跑步機的速度換算下來
大約時速4.8
這......是散步吧
要減脂 最好是再快一點
而且要天天跑喔
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| 7作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2008/06/16 17:14:37 |
210.66.227.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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你160公分49公斤應該還好吧
你這樣的速度 心跳率應該不夠
再來飲食也要注意
還有要持之以恆
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| 8作者 |
lonelylemon (阿肌師) (
) |
2008/06/16 17:40:21 |
125.238.13.xxx |
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來自 其他
磅數 55.8磅
發文 104
註冊 2007/10/22
量級 雛量級
★
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有氧有氧再有氧
飲食飲食再飲食 (是說控制不是暴食.. 只是想說這樣比較順 >v<)
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| 9作者 |
joe01021 (大肥虫) (
) |
2008/06/16 21:51:44 |
220.131.100.xxx |
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來自 台中市
磅數 23.5磅
發文 72
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
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持之以行
注意飲食
加油喔
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| 10作者 |
hung0825 (阿信) (
) |
2008/06/16 23:40:50 |
61.62.127.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 29.6磅
發文 29
註冊 2008/5/28
量級 蠅量級
☆
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小弟我已經持續快要一年了
飲食控制加上一週慢跑約四天每趟約5000公尺左右
一趟下來時間大約30分鐘(看天氣而定)
肚子是有感覺小了一點
總之 努力~努力~~在努力囉!
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