鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

love075940(瑋)( )

2008/08/30 20:30:44

218.172.1.xxx

來自新竹市
磅數 42.1磅
發文 47
註冊 2007/3/10
量級雛量級
★

小弟是用鐵克網裡面的二頭動作教學的集中彎舉

如果要把姿勢顧的好頂多只能40磅...(一組12下)
問題來了我只有6個10磅的槓片 (只有一個握桿)
如果+成50磅整個就受不了...

不想再花錢買槓片耶
有沒有其他方法可以突破呢

想把二頭練大點...

謝謝各位前輩撥冗回覆.!

※本文於2008/8/30 下午 08:33:19修改※

回應

1作者	jhuyt0520 (Tikal) ( )	2008/08/30 22:24:52	220.139.145.xxx
來自桃園縣磅數 44.2磅發文 36 註冊 2007/11/8 量級雛量級 ★	我當初是從16磅(固定)開始的現在30磅很ok 50磅就有點吃力了我是不清楚樓主練多久了但是我相信body building總是會遇上瓶頸的多練一陣子相信一定會有明顯的成效的加油
2作者	lin550816 (阿峰) ( )	2008/08/30 23:02:57	219.91.70.xxx
來自台北市磅數 -103.9磅發文 248 註冊 2008/7/14 量級蠅量級 ☆	練二頭:其實有很多方法因人而異只要勤練必能收到效果單支握把六個10磅槓片足足有餘最好能有2.5磅槓片兩個可以變換成45磅 40磅做3組後換成45磅做一組再換回40磅一次訓練共8組最後兩組可以換成30磅練習用感覺慢慢做刺激肌肉的耐力左右手都要平均就很有效果這是個人平常的訓練方法提供參考!! ※本文於2008/8/30 下午 11:06:00修改※
3作者	LOVE075940 (瑋) ( )	2008/08/31 00:58:50	218.172.1.xxx
來自新竹市磅數 42.1磅發文 47 註冊 2007/3/10 量級雛量級 ★	嗯...啞鈴買大概一年吧... 我有時候會一邊30磅一邊20磅硬舉@@ 我會加油低ˋˊ
4作者	qoo900 (石頭) ( )	2008/09/01 14:08:48	218.175.29.xxx
來自新北市磅數 434.3磅發文 167 註冊 2006/5/23 量級中量級 ★★★	我曾經用2000cc寶特瓶裝水，來解決重量不足的問題，如果怕水會晃動，可先放冰箱冷凍。夏天訓練，可增加效果哦！ ^^

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練二頭的重量