鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/05/25 11:25:03

123.204.107.xxx

來自台北市
磅數 28.5磅
發文 38
註冊 2010/2/7 下
量級蠅量級
☆

記得曾經問過神龍騎士腹肌為什麼可以練這麼好，當初他說的是，他每一天都會花一些時間練習，那一些時間是多久呢？
30分鐘～那特別請教是否有哪幾項的的動作，是你的最愛練的呢？
神龍騎士說：目前一般專業健身房的練習腹部的器材幾乎的很完備了，所以並沒有特別會針對哪一種招式，唯一特別的是，在開始練習腹肌的時候～喜歡哪一台就從哪一台開始，喜歡哪一招就從哪一招開始，然後開始練～中途不休息，假設第一招練到很累無法繼續動作就馬上換第二招或第二台喜歡的招式或器材，馬上練，累了又馬上開始第三～第四...，然後再從第一到第四，持續循環，中途應該只有換動作器材時有稍稍休息到，就這樣練習30分鐘～除了感覺30分鐘很快就過了！也比較不會在練習腹肌感覺單調疲勞，增加訓練的愉悅度和質～成果很快就出來了...

通常會以腹肌的上下左右側的鍛鍊招式為一個循環，剛好在一次的循環全部都鍛鍊到...

記得如果本身體脂肪比較高的記得該做的有氧運動還是要排入一週的運動課程之內，營養飲食的部份當然也要注意～～～

這是神龍騎士之前還在台X健X院當教練的時候，像他請教的～提供給各位想練就像神龍一樣的腹肌的大大參考～

如果有更多更好的補充～請大家不吝指教～夏天已經來了～我也要開始練肚子了～不然到時候脫衣服，肚子肥油掉出來～有礙觀瞻啊！

回應

1作者	Dio0415 (小怪) ( )	2010/05/25 17:33:26	118.170.11.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	腹肌要漂亮首先要減體脂體脂要先降到14%才會有明顯的腹肌線條這對某些人來說(好啦包含我) 是個難關 QQ
2作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/05/25 18:23:10	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	請問神龍騎士是誰0.0
3作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2010/05/25 19:18:53	124.9.130.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	單次30分鐘也還好~ 分組分次在加上休息時間,兩三個動作差不多就這時間. 我之前沒看清楚..."每天...??" 不過重點是有些人企圖把腹肌當作有氧在作,這種的持續30分當然效果就不好了~ 其實大多數人做高組數高次數的腹肌某些程度上也是在滿足心裡的安全感.. 不過神龍在每次訓練結束,至少都會踩個幾十分鐘的階梯機唷,別以為只靠練肚子就可以啦! ※本文於2010/5/26 上午 07:19:59修改※
4作者	bigshow500t (Steve) ( )	2010/05/25 22:52:58	114.44.12.xxx
來自台北市磅數 230.6磅發文 81 註冊 2010/5/20 量級輕中量級 ★★☆	幫他貼幾張照片轉貼自他的無名以前在西門加州有看過他
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5作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/05/25 23:24:11	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	挖這腹肌真的壁壘分明~ 好好看~
6作者	d2512557 (豆腐王) ( )	2010/05/26 10:40:17	125.229.242.xxx
來自台南市磅數 72.4磅發文 113 註冊 2005/6/11 量級羽量級 ★☆	練的真好,但腹肌每天要練這麼久,會太浪費時間˙我都練大概10分鐘中間不休息隔天呼吸都會痠耶~~哈哈
7作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2010/05/26 17:37:13	219.85.92.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	身材線條很明顯啊,乍看之下還有像外國人說~!
8作者	attgame (白開水) ( )	2010/05/26 18:21:46	220.135.56.xxx
來自新北市磅數 3.6磅發文 4 註冊 2010/5/12 量級蠅量級 ☆	他其實是原住民，身材真的練的很魁武.. 他之前是台北健身院的特約教練.. 常常在台北健身院出沒...
9作者	LOVE075940 (瑋) ( )	2010/05/26 22:26:48	118.171.227.xxx
來自新竹市磅數 42.1磅發文 47 註冊 2007/3/10 量級雛量級 ★	好猛的腹肌...
10作者	nonogino2008 (小J) ( )	2010/06/28 14:43:36	59.127.218.xxx
來自台南縣磅數 2.6磅發文 6 註冊 2010/3/15 量級蠅量級 ☆	那身材真的很棒線條好明顯.不過我大約練腹肌每天約10分鐘
11作者	z78429 (T.D) ( )	2010/06/28 17:46:25	220.131.138.xxx
來自彰化縣磅數 372.5磅發文 72 註冊 2010/5/20 量級中量級 ★★★	很漂亮的腹肌~~
12作者	dio1226 (黑輪兄) ( )	2010/06/28 17:54:17	118.167.68.xxx
來自新北市磅數 239磅發文 363 註冊 2007/8/31 量級輕中量級 ★★☆	真是完美的腹肌呀,我也是每次都練30分鐘腹肌,怎跟他差好多呀~~~~(痛哭) ※本文於2010/6/28 下午 05:54:48修改※
13作者	emp.s-626 (阿力) ( )	2010/06/29 01:40:42	220.141.35.xxx
來自台中市磅數 102.6磅發文 130 註冊 2008/1/30 量級羽量級 ★☆	神龍騎士facebook與大家分享 http://www.facebook.com/?sk=2361831622#!/group.php?gid=132308930115868 歡迎大家加入

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神龍騎士～完美腹肌～