| 1作者 |
darkwang (大可) (
) |
2010/06/21 17:46:26 |
118.169.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 39.7磅
發文 75
註冊 2010/6/18
量級 雛量級
★
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別跟別人比嘛
跟自己比較就好啦
在下之前念官校的時候
大家都做一樣的動作
也是有體格的差別啊
只要每天都有進步就好了
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| 2作者 |
 t23150021 (dani) (
) |
2010/06/22 13:22:15 |
111.255.171.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 19.2磅
發文 18
註冊 2010/3/12
量級 蠅量級
☆
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謝謝大大的建議
這個想法我有積極的在實行
我是在為了健康奮鬥我是在為了健康奮鬥我是在為了健康奮鬥....
但是年輕人...XD
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| 3作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/06/22 14:33:42 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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並沒有哪種鍛鍊方式特別有效..這是不用擔心的..
重點在於怎麼樣才適合你..
我也是花了很久才找到怎麼有效的鍛鍊自己..
也是在最近才讓胸肌得到了有效的提升..
反正訓練表本來就是應該不斷的調整的..
所以你可以花點時間在這個上面..
訓練表/訓練方式/訓練模式三種不同的項目..
就要看你自己怎麼融合..
你解決的時候..這就是屬於你自己的秘訣..
雖然看起來好像大家練的都差不多..
可是真正的部分只有鍛鍊者自己才知道..
鍛鍊健美是一個跟自己對話的運動..
除了上台比賽之外..大多數也只有自己才知道問題在哪裡..
這個部分除了自己多觀察多了解多實驗之外..
別人幫不了你太多..就像你的鍛鍊方式對我不一定適合..
我的對你不一定實用一樣...
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| 4作者 |
f98745623 (Wayne) (
) |
2010/06/22 15:35:26 |
111.252.70.xxx |
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來自 台東縣
磅數 120.7磅
發文 113
註冊 2007/10/2
量級 輕量級
★★
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我和你一樣 練了三年
胸肌就是練不太飽滿 和其他肌群比起來算是比較差
標準臥推也已有140KG
訓練時動作都盡量做完整 強度也有一定
但胸肌就是跟不上其他肌群
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| 5作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2010/06/23 13:54:09 |
118.170.15.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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胸部 ,大腿, 是人體上身與下身兩大肌群
所以訓練起來 ,這兩個部位大的最快.
其次是手臂 二頭比三角好練 三頭比二頭難練
再來是腹肌 再來是背
接著就是要求個別的肌肉分離了.......
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| 6作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2010/06/23 13:57:33 |
118.170.15.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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然而 我在健身房常看見一種現象
很多人練胸都用手臂在出力 連胸部都夾不緊
同樣的 也有人練背 結果都用肩膀出力 造成斜方肌發達 但背肌不大的現象
很多人都執著於重量卻連基本的出力部位都搞錯了......
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| 7作者 |
t23150021 (dani) (
) |
2010/06/23 19:01:11 |
111.255.178.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 19.2磅
發文 18
註冊 2010/3/12
量級 蠅量級
☆
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謝謝小怪大的指教
自己對於抓胸的感受度 也是盡力了
不敢說是否真的都用到胸的力量
但是訓練後的緊繃 以及隔天的痠痛感 程度都還蠻OK的
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| 8作者 |
clamp7890 (攻殼機) (
) |
2010/06/23 20:14:20 |
111.249.132.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 65.8磅
發文 92
註冊 2005/3/13
量級 羽量級
★☆
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我是雖然寬度是有但就是不夠彭起來~沒辦法彭起來連帶溝溝也不夠深,就像你說的練的很很洩氣~最近因為不爽這樣給他操過頭,結果受傷了沒辦法練真怕會有後遺症~~~哀
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