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全部
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保健修養
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訓練計畫
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經驗選手
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飲食
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理論科學
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減脂
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FAQ
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備戰
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一般/未分類
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初學
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中階
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共同
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全部
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●訓練/計畫
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選單
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談腹肌鍛鍊-波特.科爾冠軍之夜大賽冠軍
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體形瘦的人如何練壯?
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如何使肌肉變得更大
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在家中成為健美高手（上）
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在家中成為健美高手（下）
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健美初學者如何增長肌肉
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訓練計畫
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超級明星們的瘋狂訓練
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如何找到訓練的動作要領
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你到底處於健美運動三階段的哪個階段？健美期程的訓練安排
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訓練中如何補充水分?
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高強度訓練法
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三分化(三分部)訓練法則
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不完全動作的實效
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健身訓練的呼吸方法
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手臂訓練的15個重點
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初學者的12周訓練安排
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Lee Haney談體格訓練
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如何防止訓練過度？
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保持身體肌肉均衡-專項訓練課程的制定
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手臂的強化訓練
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大重量訓練的要訣-力量成就非凡的肌肉[part1~3. 導引與剖析]
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大重量訓練的要訣-力量成就非凡的肌肉[part4. Tom Prince的訓練要訣]
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大重量訓練的要訣-力量成就非凡的肌肉[part5~7. 訪談與心得]
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奧林匹亞先生們給你背部訓練最好的建議-[Part1.前言/奧林匹亞先生的訓練]
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奧林匹亞先生們給你背部訓練最好的建議-[Part2.Dorian Yates的訪談/心得]
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健美運動員如何選擇適合的心肺功能訓練
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健美愛好者須自知
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正確的增加訓練重量
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回歸基礎-A workout with Kris Dim
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熱身與伸展的重要性
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Mike Mentzer的Lost Heavy Duty訓練法揭密
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Dorian Yates傳授一流體格鑄造術
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如何安排訓練獲得最佳效果
●經驗/訪談/選手
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選單
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增大肌肉-Lee Priest
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如何快速發達肌肉-麥克.門澤爾Mike Mentzar
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擊敗Dorian Yates-Kevin Levrone
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增長肌肉的法門-94全美冠軍-Dennis Newman
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阿諾.史瓦辛格擁有迷人肌肉的秘訣
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Nasser El Sonbaty訓練目擊記
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一個亞洲人在美國的成功-自然健美冠軍Ade Rai
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橫跨無數王朝的國際健美比賽的老將-Shawn Ray
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談胸部訓練-負荷越大增長越多-Markus Ruhl
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鋼鐵友情-France Columbu
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健壇四巨漢致勝之道──多吃才能長壯
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塑造健美人生-Aaron Maddron
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圍度來自科學（1）-查爾斯.波裡庫恩訪談錄
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圍度來自科學（2）-查爾斯.波裡庫恩訪談錄
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圍度來自科學（3）-查爾斯.波裡庫恩訪談錄
●飲食
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選單
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健美不可拒食脂肪
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碳水化合物飲食的運用
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初學者的飲食營養方法
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米飯是重要的碳水化合物來源
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練健美應如何計算與應用你需要的營養？
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飲食熱量表
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卡路里總表-一般餐點熱量表
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簡易食物代換表/市售食品熱量參考表
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基本三餐食譜範例
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碳水化合物對運動訓練重要性之探討
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當代自然健美者十大常用進階營養補劑簡說
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營養品指南-蒺藜皂甙(Tribulus)
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高『碳水』飲食？低『碳水』飲食？
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Keto Diet - 低碳水化合物減脂法(上-CKD)
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Keto Diet - 低碳水化合物減脂法(下-TKD)
●一般(未分類)
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選單
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鍛練體適能 5大指標
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健美與骨骼肌
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[訓練器材DIY]自製40元拉力帶
●保健/休養
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選單
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休息的重要性
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哪些情況應當暫停運動訓練?
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過度訓練的特徵、原因及防治
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組間休息對重量訓練的重要性
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尋找最佳健美途徑
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尋找最佳的健美途徑
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蛋白質過量 小心健康亮紅燈
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肌肉的增長與傷害預防
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如何克服訓練中的厭倦感
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運動傷害的應變處理(冰敷/熱敷的應用時機)
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一般運動傷害的處理重點
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傷痛，你離我多遠？
●理論科學
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選單
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游泳，我採用的健身方式
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不同體型的健美方法
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功率因子訓練理論
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韋德訓練法則
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德國壯漢訓練法
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增大肌肉塊的13大秘訣
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重量訓練選擇-金字塔原理VS倒金字塔VS固定重量
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促進肌肉進一步獲得成長的關鍵-訓練的變化
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Mike Mentzer顛覆傳統的訓練理論！
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新的力量-論單關節與多關節運動的順序
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肌肉生長的新理論（1）
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肌肉生長的新理論（2）
●減脂
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選單
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實用減脂六法
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重量訓練減脂可能嗎？-Mike Matarazzo的大重量訓練理論
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有氧運動與減脂
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增肌減脂的9個秘訣
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初學者的減脂
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12周減脂獲得清晰的線條
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重訓減脂
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更新且有效的燃脂方法
●備戰
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選單
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2006備戰亞運：中國健美隊備戰杜哈亞運 營養師為隊員合理安排食譜
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2006備戰亞運：中國健美隊備戰多哈：營養跟著『資料』走
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科學有序地進入備賽期-59屆世界盃健美冠軍錢吉成
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健美大賽的賽前營養品的補充
●FAQ
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選單
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健美訓練影響身高嗎?
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停止訓練後肌肉與力量會很快消退？如何維持？以及肌肉記憶效應
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健美初學者常犯的錯誤
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健美十問
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一般人對肌肉鍛鍊的謬誤
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給初學者的一些建議
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健身是不是要吃營養品？
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如何解釋一個肌肉並不很發達的人卻比一個肌肉發達的人能舉起更重的重量呢?
為什麼許多人經年累月艱苦訓練卻收效甚微?
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我的骨架小，健美的強壯體態似乎離我很遙遠？有辦法改善嗎？
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健美問答集
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怎麼樣區分肌肉的類別？
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